今天（22日）10时34分

我们迎也来了“小雪”节气

虽然天气很冷

但也有一个好消息：

接下来几天

砀山除了明天会继续降温

后面几天温度会慢慢回升

且都是晴朗的好天气！

冬令进补：一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主，但具体到个人，又有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同，要认真分析，根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，要遵医嘱万不可盲目“进补 。

早睡晚起：小雪节气时一般天气较为阴冷，容易让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温"，对于中老年朋友而言，小雪之后更要注意“精气养藏”，要适当减少户外运动，避免阳气的消耗。通俗点说，就是“早睡晚起”。

另外，每晚可以用热水泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

萝卜加梨：饮食调养要遵循“秋冬养阴”的古训。平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好，可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

同时，中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

另外，小雪时节可以适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。莲藕熟吃有健脾开胃、止泻固精功效。

看了这么多

就记住了早睡晚起四个字

不跟大家说啦

收拾东西

小编准备冬眠去喽