不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。吃饭不规律容易造成这样的情况，胃液已经分泌了很多，但是胃里面却并没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。

持续熬夜，高强度长时间工作，容易诱发心律不齐。虽然白天也有时间补觉，也很难缓过来。

最关键的还是调整好自己的生物钟。这种夜以继日的工作节奏就像原地倒时差，我们能倒过来，心脏却倒不过来，最后就乱了、坏了。

过度依赖手机带来的危害不容忽视。其中毋庸置疑的是容易导致眼疲劳，诱发眼部疾病。手机屏比较小，手机离眼睛距离较近，使用时间过长，容易让眼睛产生疲劳，加上因为眨眼次数减少，导致泪液大量蒸发，容易导致干眼症。

大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的，高盐（钠）饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病。

对于高血压，减少食盐摄入是最简单的降压方法。

很多白领年轻人长时间久坐处于一个姿势，会导致肛门局部血液回流减慢，血液循环受阻，形成痔疮。

久坐、熬夜、饮食不节制的人群是痔疮的高发人群。

吸烟是导致肺癌高发的首要因素。吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病，会在大量吸烟后的20、30年才显示出来。

当然，空气污染、精神因素、厨房油烟等也存在一定的影响。

预防肝癌，重要的是防止发霉食物的摄入。在我国肝炎是患肝癌的第一大原因，而第二大诱因黄曲霉毒素容易被忽视。

不好好刷牙，甚至不刷牙，24小时口腔就会附着致病性的菌斑。如果一天一夜不刷牙，在牙面上附着的菌斑就已经有致病性了。而口腔疾病中最常见的两大疾病——龋齿和牙周疾病都与牙菌斑有关。

我国是食管癌高发国家，很多地区的人们爱喝热茶、吃生滚粥，食道黏膜正常耐受温度在40℃-50℃，超过这一范围就容易发生损伤，造成破损、溃烂等机械损伤。虽然黏膜上皮有增生和修复功能，损伤后会自行恢复，但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能诱发癌变。

此外，烧烤、熏制食品、油炸食品等含有很多亚硝酸盐，吃太快、吸烟喝酒等习惯也与食管癌的发生有关。

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。